dieta trening

Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]

Buczeri Dzięki :) pozdrawiam Tanqer Słuchaj tam jest drążek szeroko ale niestety jest to ściąganie drążka na wyciągu, ponieważ nie posiadam drążka na siłowni. Były poręcze na klatce, ale niestety nie dawałem rady ich wykonać i zamieniłem tymczasowo na rozpiętki, będę próbował robić poręcze. Kogoś z ekipy UNS, kogo masz na myśli? TRENING DZISIAJ: [...]

Witam Witam :) trenuję od 12 września. Był wtedy pierwszy trening dzisiaj był drugi. Zaczynam z niskich ciężarów z techniką jak najlepszą. Barki czasami pobolewają. Ale tak niestety będzie. Potrafię wykonać retrakcję łopatek więc fizjo pozwolił ćwiczyć, ale technika ma być okej. Kładę nacisk na plecy i czworoboczny. 2 września czyli pierwszego [...]

[...] nie jest ona niebezpieczna i powinna zniknąć wraz z dołożeniem masy mięśniowej. Mam jeszcze trochę zmniejszoną przestrzeń podbarkową w prawym ramieniu. Wczoraj odpoczynek, dieta trzymana a nawet nie dojadłem 2 jaj zaplanowanych :) Ale wpadł cały Grzesiek Toffi bo mnie naszło. Biorę się za siebie. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-11-24 [...]

[...] , podziwiam. Może będziesz w stanie mi konkretnie odpowiedzieć na pytania oraz ocenić moją dietę i suplementację. Więc tak , na samym dolę będę miał pytania do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i [...]

niestety ale jestem nie pijacy o 13 kolejny trening dzis plecki wkońcu zrobie je solidnie lekkie zakwasy mam ... znaczy sie ze intensywnosc sie zwiekszyła dieta daje w dupe

http://www.sfd.pl/temat282758/ zajrzyjcie jak moecie trening a tu dieta http://www.sfd.pl/temat282754/ spadam cyce zrobić Sławek -- www.nutritiondata.com oraz Dura ma racje , wzmocnić wzmocni , ale urazówi uszkodzen nie cofnie. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-22 17:05:08

mnie źle zrozumiałeś dawaj tomot --> dawaj do przodu , siłka trening dieta i powtrót do formy , nie łam sie

Zawodny Tobie polecam połączenie: trening + dieta A za kase na sztorm i szok, to se kup coś fajnego, albo Agatce

"Zawodny Tobie polecam połączenie: trening + dieta A za kase na sztorm i szok, to se kup coś fajnego, albo Agatce" Tomot roz***ałes mnie tym

Co do mojej formy to obecnie dochodze do siebie , dopadła mnie choroba leciałem na antybiotyku . Wczoraj pierwszy delikatny trening po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . [...]

[...] samo. Biceps ok. Brzuch technicznie ekstra, teraz to jest dopiero pompa %-) Jestem bardzo zadowolony z wczorajszego treningu. DIETA http://img843.imageshack.us/img843/5327/dieta20130412.png TRENING Negatywy 15(10)x, 15(10)x, 15(10)x Przysiady ze sztangą na barkach 55kg x12, 65kg x10, 75kg x8 Wiosłowanie sztangą 45kg x12, 55kg x10, 60kg x8 [...]

[...] Dieta nie wygląda najlepiej przez brak czasu :-) Skomponowałem fajne danie i teraz przez jakiś czas na pewno będę takie jadł %-) DIETA http://imageshack.us/a/img62/3747/dieta201304191.png Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + pomidory w puszce + cebula + śmietana 12% - wszystko ładnie usmażone, wymieszane i doprawione na patelni. [...]

23.12 Dt Zrobiony trening przedświąteczny (zrzuta).., a jeszcze 24 jak co roku wpadł trening świąteczny łapska i klatka więcej seri i repsów mega spompowało.., gotowy do wigilii...... ;-D Trening: i znowu do przodu z ciężarem..., oby tak dalej.. Przysiad - rozg. 5x60, 5x65 / 5x70, 75, 75, 75, 70, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x60, 5x 70 [...]

16.07 Dt Nie wiem czemu poszedłem na trening i zrobiłem plecy, to znaczy dobrze bo dziś ładowanie, to ciężki trening na plus, ale gdzieś w tym tygodniu umknęły mi barki..,@@-) Także do nadrobienia jutro:-) Trening: PLECY Martwy ciąg 5x5-10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 8-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Wiosłowanie nachwytem 4x 8-12 Kaptury [...]

04.03 Dt Po pizzy z kalafiora bolał mnie brzuch puściło dopiero po południu, zdecydowanie nie polecam tej wersji:-{ Nie chciało mi się robić kolejnego treningu z planu push pull legs.. dlatego zrobiłem trening hipertroficzny po jednym ćwiczeniu na każdą partię.., jutro wleci pull to będzie mój 5 trening w tym tygodniu.., możliwe że dla odmiany tak [...]

30.05 Dt Siema.., złapało mnie lekkie przeziębienie przez te wahania temperatur zapewne, na treningu lekkie słabości i większa potliwość, a jednak ciężary up z treningu na trening:-) Miska naprawdę fajnie ogarnięta, a jednak na wieczór włącza mi się ssanie, takie uczucie nie dosytu/hmm.. coś bym tu jeszcze opędzlował;-D Jak zaczynam ucztę [...]

15.06 Dt Dziś święto.., z racji, że szkoda dnia to wstałem już po przed 7. Kawa i od razu na trening.., Siły się już kończą i to czuję 4 trening pod rząd jutro robię day off pełna regeneracja..,a dziś grillowanko jest okazja i piwko wleci zapewne pod kiełbaskę.., pogoda ma się zepsuć w najbliższych dniach trzeba korzystać..., Wiem, że robię dobrze [...]

17 lat i juz takie miksy? daj Pan spokoj. wez sie za trening i diete, niz myslec o tym ofc, jest trening dieta, no dobrze tak zrobie do tej pory 2 tyg, -6.5 kg Mam jeszcze pytanie, czy można powiedzieć że yohimbina jest bezpieczna w mniejszych dawkach niż 0.2/kg masy ciała i gdy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania jej? Chodzi mi m.in o [...]

17 lat i juz takie miksy? daj Pan spokoj. wez sie za trening i diete, niz myslec o tym ofc, jest trening dieta, no dobrze tak zrobie do tej pory 2 tyg, -6.5 kg Mam jeszcze pytanie, czy można powiedzieć że yohimbina jest bezpieczna w mniejszych dawkach niż 0.2/kg masy ciała i gdy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania jej? Chodzi mi m.in o [...]